6:58 am - Sábado abril 19, 2014

Dieta de las 1000 calorias

1000 calorías por día sólo es recomendado para personas que no tienen mucho sobrepeso y realizan una cantidad mínima de ejercicios Este es un nivel muy bajo de calorías, y sería más aconsejable seguir esta dieta de las 1000 calorias con tu nutricionista.

Asegúrense de beber mucha agua y siempre consultar a un especialista en caso de sentirse muy debiles o cansados.

dieta de las 1000 calorias

dieta de las 1000 calorias

Dieta de las 1000 calorias 1 (Total de calorías ~ 1000)

Desayuno
Manzana Avena

1/2 taza de agua
3/4 taza de leche descremada
2 (1/3 taza) de harina de avena (copos de avena)
1/2 una manzana (rallado)
1/4 cucharadita de canela

Lleve el agua, la avena y la mitad de la leche a hervir. Continúe hirviendo mientras agita (durante 5 minutos), y añada la manzana rallada. Agregue la leche y a la heladera.

Tentenpié

Pequeño puñado de frutos secos (almendras, nueces, nueces de Brasil, etc.)

Almuerzo. Huevos revueltos en tostadas

1 huevo grande
1 cucharada de leche descremada
1 rebanada de pan de trigo integral
1/2 queso bajo en grasa rallado

Batir el huevo con la leche y revolver en una sartén antiadherente o en el microondas, tostar el pan, cubrir con los huevos revueltos y queso.

Cena

1/2 aguacate en rodajas
1/4 de pollo cocido, picado
2 tazas de lechuga picada
6 tomates cherry
1/2 taza de pimiento rojo en rodajas
1 cebolla roja cortada en rodajas finas
1 cucharada de aderezo bajo en grasa

Dieta de las 1000 calorias 2 (Total de calorías 995)

Desayuno

1 panecillo de trigo entero Inglés
2 palmaditas de mantequilla baja en grasa
1 taza de fruta
1 té o café
1 litro de agua

Almuerzo

1 ensalada mixta grande con 2 programas de duración determinada vestir
1/2 taza de ensalada de atún
1 taza de galletas de trigo bajo en grasa delgadas
1 litro de refresco de dieta

Tentenpié

1 taza de fruta cortada

Cena

Una pequeña ensalada mixta (con 2 cucharadas de aderezo)
6 onzas de pechuga de pollo sin piel
1 taza de frijoles verdes
2 palmaditas de mantequilla baja en grasa
1 litro de agua

Dieta de las 1000 calorias 3 (Calorias totales 1000)

Desayuno. Coctel de Banana

1 taza yogur bajo en grasa
1 cucharadita de miel
1/2 plátano
1 taza frescos / congelados bayas
1 cucharada de semillas de lino

Tentenpié

2 tazas Palomitas de maíz

Almuerzo. Ensalada de Atún

1 manzana picada, picada
250 gramos de atún, escurrido
2 tallos de apio, en rodajas
2 tazas de hojas de lechuga
1 cucharada de mayonesa baja en grasa
1/4 taza llanura yogur bajo en grasa
4 nueces, picadas

Mezclar ingredientes de la ensalada y la parte superior con nueces.

Cena. Hamburguesa.

4 oz carne molida de res muy magra
1 cucharada de salsa de tomate
1 zanahoria rallada pequeña
1/2 cebolla picada finamente
1 clara de huevo, batido
2 tazas de lechuga, rallado
1/2 taza de pepino en rodajas
1 tomate, rebanado

Categoria: Dietas rapidas

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